Lityum pil teknolojisinde, Aspilsan 18650 modelleri, yüksek kapasite ve uzun ömür gibi özellikleri ile ön plana çıkmaktadır. Bu blogda, Aspilsan 18650, LiFePO4 ve genel Lityum Pil avantajlarına detaylı bir bakış atacağız. Aspilsan markası altında sunulan bu piller, hem günlük kullanım hem de endüstriyel uygulamalar için ideal enerji çözümleri sağlar.

LiFePO4 Teknolojisinin Güvenlik Avantajları

Aspilsan 18650, LiFePO4 teknolojisi ile entegre edildiğinde, yüksek güvenlik standartları sunar. LiFePO4 piller, aşırı sıcaklık ve şarj durumlarına karşı daha dirençli olup, termal kararlılık ve kimyasal stabilite sağlar. Bu özellikler, Aspilsan pillerini özellikle güvenlik gerektiren uygulamalarda ve yüksek risk taşıyan ortamlarda ideal kılar.

Lityum Pil Teknolojisinde Aspilsan Yenilikleri

Lityum pil teknolojisi, yüksek enerji yoğunluğu ve uzun ömür avantajları ile günümüzün taşınabilir cihazlarından elektrikli araçlara kadar geniş bir yelpazede kullanılmaktadır. Aspilsan, lityum pil teknolojisinde sürekli yenilikler yapmaktadır. Aspilsan 18650, LiFePO4, ve diğer lityum bazlı piller, düşük kendiliğinden deşarj oranları ve yüksek çevrim ömrü ile sektörde standartları belirler. Aspilsan‘ın AR-GE çalışmaları sayesinde, bu piller enerji depolama çözümlerinde ve yenilenebilir enerji sistemlerinde etkin olarak kullanılmaktadır.

Aspilsan 18650 ve Yüksek Enerji Kapasitesi

Aspilsan 18650, özellikle yüksek enerji kapasitesi sunmasıyla bilinir. Bu piller, uzun süreli kullanım ve yüksek güç gerektiren elektronik cihazlar için mükemmel bir seçenektir. Enerji yoğunluğu yüksek bu piller, kullanıcılara daha uzun çalışma süresi ve daha az sık şarj ihtiyacı sunarak günlük yaşamda büyük kolaylık sağlar. Aspilsan‘ın üretim teknolojisi, bu pillerin enerji verimliliğini maksimize eder ve kullanım ömrünü uzatır.

Aspilsan 18650’nin Elektrikli Ulaşım Sistemlerindeki Rolü

Aspilsan 18650 piller, elektrikli ulaşım sistemlerinde kritik bir rol oynamaktadır. Elektrikli bisikletlerden scooterlara ve elektrikli otomobillere kadar geniş bir yelpazede kullanılan bu piller, yüksek enerji yoğunluğu ve uzun ömürleri sayesinde bu araçların verimliliğini ve güvenilirliğini artırır. Aspilsan 18650 piller, hızlı şarj olma kapasiteleri ve yüksek deşarj oranları ile, özellikle şehir içi ulaşımda sık kullanılan araçlar için idealdir. Ayrıca, bu pillerin dayanıklılığı ve güvenlik özellikleri, kullanıcıların araçlarını uzun süre güvenle kullanmalarını sağlar.

Aspilsan Yerli Üretim ve Kalite Güvencesi

Aspilsan, pillerin yerli üretimini gerçekleştirerek uluslararası kalite standartlarını karşılar. Yerli üretim, üretim süreçlerinde esneklik ve hızlı adapte olma imkanı tanırken, aynı zamanda ürün kalitesini de sürekli kontrol altında tutar. Aspilsan 2900mah ve Aspilsan 2900 gibi modeller, yerli üretimin avantajlarından tam anlamıyla faydalanır.

Aspilsan 18650 Pillerin Çevresel Etkileri

Aspilsan piller, çevreye duyarlı üretim süreçleri ve geri dönüştürülebilir malzemeler kullanılarak üretilir. Aspilsan 18650 ve diğer lityum pil modelleri, çevresel sürdürülebilirlik hedeflerine katkıda bulunurken, atık yönetimi ve enerji kullanımı optimizasyonunda da önemli rol oynar.

Sonuç

Aspilsan 18650 lityum piller, yüksek kapasite, güvenlik, ve sürdürülebilirlik özellikleriyle sektörde öne çıkar. LiFePO4 ve diğer lityum teknolojileri ile uyumlu çalışan bu piller, enerji depolama ve elektrikli araçlar gibi birçok alanda devrim yaratmaya devam edecektir. Aspilsan‘ın yerli üretim avantajları, bu ürünlerin kalitesini ve güvenilirliğini daha da pekiştirir.

Sık Sorulan Sorular

• Aspilsan 18650 pillerin ömrü ne kadar sürecektir?

• Aspilsan 18650 piller, uygun şartlar altında kullanıldığında genellikle 500-1000 şarj döngüsü sunar.

• Aspilsan 18650 pilleri hangi cihazlarda kullanılabilir?

• Bu piller, yüksek enerji gerektiren dizüstü bilgisayarlar, elektrikli araçlar, ve taşınabilir güç kaynakları gibi cihazlarda idealdir.

• LiFePO4 pillerin güvenlik avantajları nelerdir?

• LiFePO4 piller, yüksek termal kararlılık ve düşük çözünürlük riski sayesinde daha güvenlidir.

• Aspilsan pillerin çevresel etkileri nelerdir?

• Aspilsan piller, çevreye zararlı olmayan malzemeler kullanılarak üretilir ve yüksek geri dönüştürülebilirlik oranına sahiptir.

• Aspilsan 2900mAh pillerin özellikleri nelerdir?

• Aspilsan 2900mAh piller, yüksek kapasite ve uzun ömür sunar, güç tüketimi yüksek cihazlar için uygundur.

• Aspilsan pillerin saklama koşulları nasıl olmalıdır?

• Pillerin serin ve kuru yerlerde, doğrudan güneş ışığından uzak tutulması gerekir.

• Aspilsan piller nasıl geri dönüştürülür?

• Eski piller, yetkili geri dönüşüm merkezlerine teslim edilerek çevre dostu yöntemlerle işlenir.

• LiFePO4 ve Aspilsan 18650 piller arasındaki farklar nelerdir?

• Her iki pil türü de yüksek performans sağlar, ancak LiFePO4 piller özellikle yüksek güvenlik ve uzun ömür için öne çıkar.

• Aspilsan 2900mah piller hangi uygulamalarda kullanılır?

• Ağırlıklı olarak enerji yoğun cihazlarda, örneğin yüksek performans gerektiren elektronik aletlerde kullanılır.

• Aspilsan yerli üretim pillerin garantisi var mı?

• Evet, Aspilsan tarafından üretilen piller, belirli bir garanti süresi kapsamındadır, bu süre model ve kullanım koşullarına göre değişiklik gösterebilir.

Aspilsan 18650 ile Yüksek Kapasiteli Lityum Pil Avantajları yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.

Bu durum, kişisel marka danışmanları, sosyal medya yöneticileri ve içerik üreticileri gibi mesleklerin yükselmesine neden oldu. Bu makalede, kişisel markalaşma ve dijital hikaye anlatımı alanındaki kariyer fırsatları incelenecek ve işe alım süreçlerinde “IT Recruiter Resume Sample” ve “Azure Resume” gibi belgelerin nasıl önemli bir rol oynadığı ele alınacaktır.

Kişisel Markalaşma ve Dijital Hikaye Anlatımının Yükselişi

Kişisel markalaşma, bireylerin veya markaların hedef kitleleri tarafından nasıl algılandığını şekillendiren bir süreçtir. Bu süreç, sadece bir kişinin veya markanın değerlerini değil, aynı zamanda dijital dünyada nasıl öne çıktığını da belirler. Dijital hikaye anlatımı ise, bu markalaşma sürecinde kullanılan önemli bir araçtır. Görsel, metinsel ve videolu içeriklerin etkili bir şekilde bir araya getirilmesiyle, hedef kitleyle güçlü bir bağ kurulur.

Sosyal medya platformları, bu süreçlerin en önemli destekleyicilerinden biridir. YouTube, Instagram ve LinkedIn gibi platformlar, bireylerin ve markaların hikayelerini daha geniş bir kitleye ulaştırmasına olanak tanır. Bu dönüşüm, kişisel markalaşma ve dijital hikaye anlatımı alanında çalışan profesyoneller için yeni iş fırsatları yaratmıştır.

Kişisel Markalaşmada Kariyer Fırsatları

Kişisel markalaşma ve dijital hikaye anlatımı alanında, farklı beceri setlerine sahip profesyoneller için birçok kariyer fırsatı bulunmaktadır. Kişisel marka danışmanları, bireylerin veya işletmelerin dijital stratejilerini oluşturmasına yardımcı olurken, sosyal medya yöneticileri bu stratejileri hayata geçirir. İçerik üreticileri ise markaların hikayelerini anlatmak için gereken yaratıcı içerikleri hazırlar.

Bu alanda çalışmak isteyenler için teknik beceriler de büyük önem taşır. Örneğin, “Azure Resume” gibi teknik becerileri vurgulayan bir özgeçmiş, adayların dijital platformlarda veri analitiği ve içerik optimizasyonu konusundaki yetkinliklerini göstermelerine yardımcı olabilir. Benzer şekilde, işe alım süreçlerinde “IT Recruiter Resume Sample” kullanımı, adayların yaratıcı ve teknik deneyimlerini etkili bir şekilde özetlemesini sağlar.

Kişisel Markalaşma ve Dijital Hikaye Anlatımında Gerekli Beceriler

Kişisel markalaşma ve dijital hikaye anlatımı alanında başarılı olmak için yaratıcı düşünme, etkili iletişim ve stratejik planlama becerileri gereklidir. Bunun yanı sıra, teknik bilgiye sahip olmak da bu alanda öne çıkmanın anahtarıdır. SEO yönetimi, veri analitiği ve sosyal medya algoritmalarını anlama gibi konular, dijital platformlarda etkili bir varlık oluşturmak için önemlidir.

İş arayanlar, özgeçmişlerinde bu becerileri vurgulamalıdır. Örneğin, “Azure Resume” kullanarak teknik bilgi ve deneyimlerini sergileyen bir aday, işverenlerin dikkatini çekebilir. Aynı şekilde, “IT Recruiter Resume Sample” ile sosyal medya yönetimi ve içerik üretimi konusundaki deneyimlerini özetleyen bir aday, işe alım süreçlerinde avantaj sağlayabilir.

İşe Alım Süreçlerinde Kişisel Markalaşma ve Dijital Anlatımın Rolü

Kişisel markalaşma ve dijital hikaye anlatımı, yalnızca bireyler ve markalar için değil, işe alım süreçlerinde de önemli bir rol oynar. İşverenler, yaratıcı ve teknik becerilere sahip adayları tercih ederken, bu yetkinliklerin özgeçmişlerde net bir şekilde ifade edilmesini bekler. Örneğin, “Azure Resume” ile teknik bilgi ve deneyimlerini belgeleyen bir aday, veri analitiği veya dijital strateji geliştirme konularında güçlü bir profil sunabilir.

Benzer şekilde, “IT Recruiter Resume Sample” gibi belgeler, adayların hem yaratıcı hem de stratejik becerilerini ortaya koyarak işe alım uzmanlarının dikkatini çekmesini sağlar. Bu belgeler, işverenlerin doğru adayları seçmesine yardımcı olurken, adayların da sektörde öne çıkmasına olanak tanır.

Sonuç

Kişisel markalaşma ve dijital hikaye anlatımı, dijital çağda hem bireyler hem de işletmeler için kritik bir öneme sahiptir. Bu alan, yaratıcı düşünme, stratejik planlama ve teknik becerileri birleştiren profesyoneller için geniş bir kariyer yelpazesi sunar. “Azure Resume” ve “IT Recruiter Resume Sample” gibi belgeler, adayların yetkinliklerini etkili bir şekilde ifade etmelerine ve işe alım süreçlerinde öne çıkmalarına yardımcı olur.

Bu alanda kariyer yapmak isteyen bireyler, dijital platformların dinamiklerine hakim olmalı ve yaratıcı içerikler üretme konusunda kendilerini geliştirmelidir. İşverenler ise, bu alandaki doğru yetenekleri bulmak için etkili işe alım stratejileri geliştirmelidir. Kişisel markalaşma ve dijital hikaye anlatımı, geleceğin dijital dünyasında güçlü bir kariyer yolu olarak ön plana çıkmaktadır.

Zaman zaman dijital pazarlama, felsefe ve iş dünyası gibi konularda bir dijital pazarlama uzmanı olarak vereceğim bilgileri takip edebilirsiniz. mehmetortac.com adresini ve Twitter hesabımı takip etmeyi unutmayın!

Kişisel Markalaşma ve Dijital Hikaye Anlatımında Kariyer Olanakları yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.

Crossfit Nedir, Nasıl Yapılmalı?

CrossFit, yüksek yoğunlukta gerçekleştirilen sürekli değişen fonksiyonel hareketlerden oluşan bir spor çeşididir. Sabit varyasyon, her seansta vücut için farklı bir uyaran sağlar ve bu da zindelik seviyelerinde sabit bir artışa neden olur.

Kullanılan fonksiyonel hareketler, fiziksel olarak aktif bir kişinin yaptığı günlük hareketlerin spora uyarlanmış halidir. Ancak çoğumuz hareketsiz hayatlara sahibiz, gün içerisinde ofislerimizde oturur vaziyette çalışıyoruz. Bu nedenle CrossFit antrenmanları, güç ve verimlilikle hareket ederken düzenli egzersizi sürdürmenin bir yolunu sunar.

Bir Başka Tanıma Göre Crossfit

CrossFit, bilinen on fitness alanının her birinde fiziksel yeterliliğini optimize etme özel amacı ile yüksek yoğunluklu, sürekli değişen, fonksiyonel hareketlerden yararlanan geniş, genel ve kapsayıcı bir güç ve kondisyon programıdır: Kardiyovasküler ve Solunum Dayanıklılığı, Dayanıklılık , Güç, Esneklik, Güç, Hız, Koordinasyon, Çeviklik, Denge ve Doğruluk. 

Genellikle “fitness sporu” olarak tanımlanan CrossFit programı, empirik olarak rakipsiz atletik performans üretecek bir fitness antrenmanı metodolojisi tasarlama özel hedefiyle yola çıkan Greg Glassman tarafından geliştirildi. Jimnastik, kardiyo egzersizleri kondisyon ve halter olmak üzere üç modaliteden hareketler ve teknikler kullanan CrossFit, sporculara sadece bilinen alanlar için değil, bilinmeyen için de herhangi bir fiziksel olasılık için hazırlamaya çalışır.

Crossfit Nasıl Yapılır?

Hareketler yüksek yoğunlukta gerçekleştirilir çünkü yoğunluk, zindeliğin gelişmesi için gereklidir. Bu, yapılan egzersizler sırasında nefes darlığı ve yorgunluk hissetmek anlamına gelir. Yoğunluk her kişiye göre değişir, bu nedenle herkes her antrenmanı bitiremeyebilir. Bunu çok fazla dert etmemek ve sürece odaklanmak gerekir. Kondisyon ve güç arttıkça antrenmanların tamamlanma oranı artacaktır.

WOD (Günün Antrenmanı) Nedir?

Crossfit terimleri arasında en sık kullanılan WOD’un İngilizce açılımı workout of the day şeklindedir. Türkçe’ye çevirecek olursak günün antrenmanı diyebiliriz. Bir Crossfit box’ına üye olduktan sonra size bir süre eğitim verilir. Bu eğitimlerde teknikleri öğrendikten sonra WOD’lara katılmaya başlarsınız. Her günün antrenmanı o günün başında tahtaya yazılır. Tüm gün boyunca tüm box üyeleri bu antrenman planını uygular.

Crossfit Antrenman Seansı Nasıldır?

CrossFit eğitimi genellikle düzenli olarak planlanmış, kalifiye ve profesyonel bir CrossFit eğitmeni tarafından yönetilen küçük grup eğitim oturumlarında sunulur. Seanslar genellikle bir saat sürer ve öngörülen fonksiyonel hareketleri öğrenmeye, uygulamaya ve gerçekleştirmeye adanmıştır. Tasarım gereği antrenmanlar sürekli değiştiğinden, hiçbir iki CrossFit seansı aynı değildir. Makine kullanmıyoruz çünkü CrossFit’te makine sizsiniz. Çubuklar ve ağırlıklar, tırmanma ve atlama ipleri, su ısıtıcısı çanları ve sağlık topları, halkalar ve çekme çubukları, zemin ve duvar kullanıyoruz. Ellerimizi ve ayaklarımızı, kollarımızı ve bacaklarımızı, sırtımızı ve midemizi kullanırız. İtiyoruz, çekiyoruz, kaldırıyoruz, koşuyoruz, zıplıyoruz, tırmanıyoruz, fırlatıyoruz, kürek çekiyoruz, rekabet ediyoruz, gülüyoruz, neşeleniyoruz, çalışıyoruz, eğleniyoruz. Beden eğitimi dersi, okul bahçesi ve arka bahçe hakkında sevdiğiniz her şey bir arada.

Herkes Crossfit Yapabilir mi?

Evet, ama sadece iyileşmek istiyorsan.

CrossFit, her şeyi kapsayan bir fiziksel sağlık ve fitness disiplinidir. Özel bir atletik çabanın tam tersi olması amaçlanmıştır. Her şeyi kapsayan doğası ve birden fazla fiziksel alana ve kapasiteye odaklanması sayesinde CrossFit, neredeyse tüm spor dallarında atletik performansı artırma konusunda benzersiz bir kapasiteye sahiptir. Bunun nedeni, o spora özgü becerilerden ziyade yalnızca sporcunun kondisyon düzeyine odaklanmasıdır. Başka bir deyişle, spora özgü becerilerinizi uygulamak teknik yeterliliklerinizi geliştirirken, CrossFit yapmak sizi daha zinde ve daha iyi bir sporcu yapacaktır. Daha yükseğe zıplamanıza, daha hızlı koşmanıza, daha sert vurmanıza, daha uzun süre dayanmanıza ve daha yüksek bir fiziksel seviyede rekabet etmenize olanak tanır.

İster eğlence amaçlı bir spor liginde oynuyor olun, ister üst düzey bir amatör veya profesyonel bir sporcu olun, performansınızı geliştirme konusunda ciddiyseniz, CrossFit yapmanız gerekir.

Crossfit Yaparken “Hantal” Mı Olacağım Yoksa Kilo Mu Alacağım?

Google’a “CrossFit sporcuları” yazın ve fotoğraflara bakın. Gördüğünüzü beğendiyseniz, o zaman sorunuza cevap vermeli. CrossFit’in vücut geliştirmeden farklı olarak, belirli kas gruplarını ve benzerlerini aşırı geliştirmekle ilgilenmediğini akılda tutmak önemlidir. Fit sporcular yetiştirmeye çalışır. Fit bireylerin bir mayo içinde harika görünmeleri, bu arayışın uygun bir yan ürünüdür. Gerçek şu ki, vücut kompozisyonundan memnun olmayan kararlı bir CrossFitter ile henüz yok. Bununla birlikte, yeni başlayanların- özellikle kadınların- başlangıçta bir antrenmanın ağırlık taşıyan bileşenlerini tam olarak benimseme konusunda bir miktar tereddüt olabilir.

Crossfit Tehlikeli Midir?

CrossFit fiziksel bir aktivitedir ve herhangi bir aktivite gibi, beklenen miktarda risk ile gelir. Herhangi bir yorucu fiziksel aktiviteye girişmeden önce bir tıp uzmanından yardım almanız her zaman şiddetle tavsiye edilir.

O halde asıl soru, CrossFit’in diğer antrenman yöntemlerinden veya sporlardan daha tehlikeli olup olmadığıdır. Cevap hayır. Aslında, doğru bir şekilde yapıldığında, CrossFit’in temel fonksiyonel hareketlere (yani vücudunuzun gerçekten tasarlandığı ve yürütmek için inşa edildiği hareketlere) dayanması nedeniyle, aslında diğer birçok yaygın eğitim yönteminden ve/veya sporcuyu statik, tekrarlayan ve doğal olmayan vücut hareketlerine girmeye zorlayan spora özgü hareketler. CrossFit yaparken kendini yaralayan var mı? Elbette. Bir katılımcının hiç yaralanmadığı bir spor veya aktivite düşünebiliyor musunuz? 

Elbette bütün bunlar asıl noktayı kaçırıyor. Şüphesiz, endişelenmeniz gereken asıl tehlike CrossFit yapmamaktan kaynaklanmaktadır. Kalp hastalığı, diyabet ve hiperglisemi tehlikelidir. Yetersiz gelişmiş bir kas ve iskelet sistemi tehlikelidir. Hareketsiz bir hayat yaşamak tehlikelidir. Vücudunuzu çöküntüden ve yaşlılığın tahribatından korunmak için uygun şekilde hazırlamamak tehlikelidir. CrossFit sizi bu tehlikelerden korur. Sağlığınızı korur, zinde olmanızı sağlar ve sizi yaşlılığa hazırlar!

Eski bir dijital pazarlama uzmanı, yeni satın almacı olarak; dijital pazarlama, pazarlama servisleri satın alması, Crossfit, iş dünyası ve kişisel konularda bilgiler aktardığım bloğum mehmetortac.com adresini ve Twitter hesabımı takip etmeyi unutmayın!

Crossfit Nedir? 8 Maddede CrossFit yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.

Aslına bakarsanız amacım profesyonel bir Crossfit sporcusu gibi bilgi aktarmak değil. Bu konuda ahkam kesecek seviyede değilim. Hatta bazı antrenmanları hala zor bitiriyorum. Amacım kendi hikayemden bahsetmek ve bu sporu merak eden, benim gibi insanlara bilgi aktarmak. Beni yanlış anlamamanızı umarak yazıma başlıyorum.

Bundan tam bir yıl önce başıma hiç beklemediğim bir şey geldi. Yeni iş yeri için sağlık raporu almam gerekiyordu. Evimin 2 sokak üstündeki sağlık kurumuna yürüyerek gittim. Kapıdan içeriye girdiğimde acil durum sanarak beni sedyeye yatırmaya çalıştılar. Aslında sadece rapor almaya gelmiştim. Ancak nefesim o kadar kesilmişti ki yanlış anlaşılmam normaldi.

Kilo Almak mı, kilo vermek mi?

Hayatımın çok büyük bölümünde kilo almaya çalışan bir insan oldum. O kadar zayıftım ki belki abartı gibi gelecek ama rüzgârlı havalarda yürümekte zorlandığım oluyordu. 30’lu yaşlarıma kadar ortalama 65 kilo ile geldim. Fakat ne olduysa 30 yaş sonrasında olmaya başladı. 30 ile 35 yaş aralığında bir anda 80 kiloya çıktım, bel bölgem yağ tuttu. Tam 35 yaşımda basmıştım ki pandemi süreci başladı. 2 yıl içerisinde 80 kilonun üzerine 10 kilo daha ekledim ve 90 kiloya geldim.

İlk Boks İle Başladım

Yaz tatilinden dönüşte, Eylül ayı gibi spora başlama kararı aldım. Hızlı kilo verdirdiğine inandığım için boks ile başladım. Gerçekten çok etkili bir spor. Oldukça keyif alarak başladım. Ancak ilk günlerde çok zorlandım. Uzun zamandır spor yapmamış biri için boksa başlamak performans anlamında zor bir iş. Uzunca süre kondisyon için çalışmanız gerekiyor. İlk günler ciddi zorlandığımı itiraf etmeliyim.

Boksa keyifli bir biçimde devam ediyordu ancak bir problem vardı. Boks derslerine gittiğim salonda grup dersleri Pazartesi – Çarşamba – Cuma günleri 20:00 ile 21:00 arasında yapılıyordu. Malum iş hayatındayız ve aile yaşamı da var. Program sürekli stabil olamayabiliyor. Eğer Cuma günü grup dersine katılamazsanız ancak bir sonraki Pazartesi günü tekrar antrenman yapabiliyorsunuz. Yani bir önceki Çarşamba gününden bir sonraki Pazartesi gününe kadar sporsuz geçen 4 gün demek! Eğer kilo verme gibi bir düşünceniz varsa 4 gün oldukça büyük bir boşluk.

Fitness ile Devam Ettim

Crossfit çok ilgimi çekiyordu. Sürekli videolar izleyerek bu sporun ne olduğunu anlamaya çalışıyordum. Ancak bel fıtığı, boyun fıtığı vb. problemleri olan benim için çok zor ve riski görünüyordu. Sonradan anladım ki hepsi birer ön yargıdan ibaretmiş.

Spora ara vermemek için mahalle arası bir spor salonuna yazıldım ve 2 ay kesintisiz devam ettim. Spor hocamın bana vermiş olduğu programı harfiyen uyguladım ve az da olsa verim aldım. Ancak burada da eksik olan şey kardiyo çalışmasıydı. Kardiyo yapmadan ne yazık ki kilo vermeniz o kadar da hızlı gerçekleşmiyor.

Crossfit Hikayem Başlıyor

Uzun zamandır Crossfit ile uzaktan aşkımızı sonunda resmiyete döktüm. Bundan 4 ay önce Crossfit’e başladım. İlk zamanlar müthiş zorlandığım bir spor oldu. Bazen antrenmanlar sonrasında “ben deli miyim? Ne işim var bu sporla?” diye kendimi sorguladım. Hatta ilk antrenmanlarda birçok kez kusmanın eşiğine geldim. Fakat sürekli spordan alacağım verime ve gelecek günlere odaklandım. Sanırım spor konusunda motivasyon sağlamanın en önemli yollarından bir tanesi bu.

Crossfit antrenmanlarına eş zamanlı olarak diyetisyen ile iyi bir diyet süresine başladık. Yemek düzenimi ciddi anlamda değiştirdim. Hiçbir zaman aç kalmadım, aksine belki de ara öğünler ile öncesine göre daha fazla yemeye başladım. Paketli gıdalardan, asitli içeceklerden ve şekerden uzaklaştım. Peki ne oldu?

Bu yazıyı yazdığım gün itibariyle 80 kiloyum. Vücut yağ oranım %28’den %23’e indi. Hedefim ilk aşamada yağ oranını %20’nin altına indirmek. Daha sonra %18 civarına gelerek stabil hale getirmeyi planlıyorum. Yağ kaybının yanında kas artımı da başladı, haftadan haftaya ne kadar kas kazandığımı takip edebiliyorum. Bu bana ekstra motivasyon sağlıyor.

Vücut geliştirme yapan biri gibi kaslı bir vücut hedefim yok. Bu yaştan sonra öyle bir hırs benim için faydalı da değil zaten. Amacım tamamen fit bir vücuda kavuşmak, ondan da öte sağlıklı bir yaşam sürebilmek. Bunun haricinde hırslarım yok. Hiçbir zaman da Crossfit müsabakalarına katılma düşüncesinde değilim.

Bu yazıda aslında kendi Crossfit hikayemden ve sürecimden bahsetmek istedim. Biliyorum ki Crossfit hakkında doyurucu bir yazı olmadı. Ancak genel olarak kendimden bahsederek bu sporu düşünenlere bilgi vermeye çalıştım. Gelecek yazılarda Crossfit hakkında daha detaylı bilgi vermeye çabalayacağım. Herkese faydası olan yazılar yazmayı planlıyorum.

Eski bir dijital pazarlama uzmanı, yeni satın almacı olarak; dijital pazarlama, pazarlama servisleri satın alması, Crossfit, iş dünyası ve kişisel konularda bilgiler aktardığım bloğum mehmetortac.com adresini ve Twitter hesabımı takip etmeyi unutmayın!

Crossfit Hikayem yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.

Net olarak 1 Ocak 2020 tarihinde kurulan 724indir apk içerik sitesi, 4 Ocak 2020 tarihi itibarıyla da yayın hayatına giriş yapmıştır. Sitede yer alan içerik kategorileri ise genel manada şu şekildedir:

• Mobil uygulama çeşitleri
• Oyun hileleri (para, yaşam, yeni bölümleri açmak ve görevleri geçmek gibi konularda)
• İşlevsel dosyalar
• Mobil oyunlar
• Kitaplar
• Ders notları
• Diziler
• Filmler
• Bilgisayar programı paylaşımları
• Bilgisayar oyunu paylaşımları

Site içerisinde paylaşılan her belge ve bilgi legal yönlüdür. Asla yasaklı içerik paylaşımı gerçekleştirilmemektedir. Kullanıcıların sisteme kaydolurken verdikleri bilgiler de güvendedir. Siteye abone olmak ise tamamen ücretsiz şekilde gerçekleşir. Abone olduktan sonra tüm içerikleri dilediğiniz cihaza günün her saatinde basit bir biçimde indirebilirsiniz. Üç kişilik kadrosu ile sayısız kullanıcıya hizmet sunmakta olan 724indir sitesi sayesinde siz de istediğiniz oyunu, belge ya da dokümanı istediğiniz zaman kolayca indirebileceksiniz.

Günümüze bakıldığı zaman her şeyin elektronik ortamdan gönderildiğini görebiliyoruz. Hal böyle olunca ders notu, kitap, oyun, dizi, film ve daha sayısız içeriğin ücretlendirilmesi kişileri zorlamaktadır. Fakat 724indirherkesi bu dertten kurtaracak bir girişimdir. Böylece her birey dilediği içeriği tamamen ücretsiz bir şekilde cihazına indirerek istediği zaman kullanabilecek. Böyle olunca da 724indir kullanıcıları maddi anlamda ciddi tasarruf sağlamış olacak.

Popüler oyunlar, ilgi çekici dizi ve filmler, yeni çıkan kitaplar ve herkese lazım olabilecek ders notları artık 724indir ile bir tık kadar uzağınızda oluyor. Sitenin ara yüzü ve genel işleyişi de tamamen kullanıcı dostu olması ile dikkat çekiyor diyebiliriz. Böylece kullanıcılar istedikleri her şeyi kısa bir süre içerisinde bulup indirme işlemini başlatabiliyor. Bunun yanı sıra indirilmek istenen içeriklerle alakalı uzun açıklamalar da bulunuyor. Bahsi geçen açıklamalar size içerikle alakalı mevzularda eşlik etmiş oluyor.

Örneğin bir oyun apk dosyası indirmek istediğiniz zaman oyuna dair bilgiler alabildiğiniz makaleleri görebiliyorsunuz. Ayrıca yine dizi ya da film indireceğiniz anlarda da yapımın konusuna dair bilgi edinmeniz mümkün hale gelmiş oluyor. Yediden yetmiş yediye herkese hitap eden içerikler sunmayı sürdüren 724indirsitesi sayesinde zengin içerik portföyünü bir arada görme olanağınız bulunuyor. Popüler oyunlardan, güncel kitaplardan ve filmlerden ilk haberdar olmak isteyenlerdenseniz tüm bu içerikleri 724indir farkı ile deneyimleyebilirsiniz.

Kaynak : https://www.724indir.com/

7/24 İndir yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.

Özellikle pandemi sonrasında değişen iş ve yaşam koşulları, birçok ürünün günlük olarak taşınmasını gerekli kılmıştır. Ve bu kadar eşyanın ve özellikle de laptop ya da tabletlerin taşınması için notebook çantaları vazgeçilmez bir aksesuar olmuştur.

Kişisel eşyalarımızı yanımızda taşımamızı kolaylaştıran bir araç olan çantalar geçmişten günümüze gelene kadar hem şekil, hem boyut olarak birçok değişime uğramıştır. Eskiden kadınlar tarafından daha çok kullanılan çantalar, günümüzde erkeklerin de olmazsa olmazı haline gelmiştir.

Çantanın tarihçesi, Orta Asya’ya kadar uzanmaktadır. Orta Asya Türkleri dokuma çanta alanında kendilerini geliştirmişlerdir. Urartular, Sümerler ve Mısırlılara ait hiyerogliflerde çanta figürü bulunmaktadır. Sümer tanrısı Anunnaki çizimlerindeki çanta dikkat çekici ilginç bir unsur olarak karşımıza çıkar.  Ayrıca Sümerler’e ait olduğu bilinen heykellerde de (Şanlıurfa- Göbeklitepe’de bulunan) çanta detayı yer almaktadır.

Türklerin tarihi kaynaklardan elde edilen bilgilere göre çantaları, kılıf, heybe, torba, zembil gibi çeşitli farklı isimlerde kullanmıştır. Aynı zamanda başlangıcı 1453’e dayanan saraciyede, (Deri, muşamba vb. yapılan bavul, çanta, cüzdan, kemer vb. ürün) Osmanlı zamanından beri Türklerin çanta üretiminde önemli rol oynadığını gösterir. Cumhuriyet ile birlikte batı tarzının etkisinde kalınmış, bu durum çanta üretimine yansımıştır. Gelişen teknoloji çanta modellerinin çeşitliliğinin artmasını sağlamıştır. Özellikle tekstil sanayinin hızla gelişmesi ile çanta sektörünün kapsamını arttırmıştır.

19. yüzyıl sonlarına doğru çanta insanlar tarafından modern biçimiyle kullanılmaya başlanmıştır.

2. Dünya savaşı sonrasında ise, çanta kullanımı bir gereklilikten çok kıyafeti tamamlayan bir aksesuar olarak görülmüştür. 19. Yüzyılda elde taşınan valizlerden ilham alınarak, erkeklerin kullandığı el çantaları üretilmeye başlanmıştır. 1920’li yıllarda bazı markaların fermuar kullanmaya başlaması çanta üretiminde çığır açmıştır.

Peki iyi bir promosyon sırt çantasının olmazsa olmaz özellikleri nelerdir?

İyi bir promosyon sırt çantasının en önemli özelliği kaliteli malzemelerden üretilmesidir. Özellikle dikiş ve fermuarları uzun ömürlü olmalıdır. Bununla birlikte su geçirmez özelliğe de sahip olması gerekir. Su geçirmez kumaşlar çantanın daha kullanışlı olmasını sağlarken eşyalarınızı korumanıza yardımcı olur. Sırt çantalarında bulunması gereken bir diğer özellik ayarlanabilir omuz askısıdır. Bu askı sayesinde promosyon sırt çantasının kullanım alanını genişletebilirsiniz. Çantada dikkat edilecek hususlardan birisi de çantanın içidir. İçinde istediğiniz şekilde ve kullanışlı ceplerin olması gerekir. Çok cepli tasarımlar çantanın tabanına ve yanlarına ek hacim kazandırır ve çanta içi düzeni maksimum seviyede tutarlar.

Günümüzde sırt çantaları kullanım alanlarına, büyüklüklerine ve tasarımlarına göre farklı modellerde üretiliyor. Kullanım alanlarına göre günlük, okul, seyahat, tatil ve spor sırt çantası modelleri olarak kategorilere ayrılır. Tasarımlarına göre ise çocuk, erkek ve kadın sırt çantası olarak sınıflandırılıyorlar.

Yeni Normalin Vazgeçilmez Eşyası: Sırt Çantaları yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.

Güney İzlanda

Şelaleler, şelaleler, şelaleler. İzlanda, bir süredir doğa severlerin radarlarındaydı ve popüler bir kova listesi destinasyonu haline geldi. Ancak Blue Lagoon ve Reykjavik’in pitoresk ortamının dışında, içeri alınması gereken bazı ciddi güzellikler var. Seljalandsfoss, Háifoss ve Gullfoss, basitçe söylemek gerekirse, hayranlık uyandıran ve fotoğraflanan çarpıcı şelalelerdir ve bunların gerçek olduğuna inanmakta zorlanacaksınız.

Neuschwanstein Şatosu, Almanya

Her yıl 1.4 milyon insanın kaleye akın ettiği, giderek daha popüler bir ziyaret yeri olan Neuschwanstein , 1886’dan beri halka açık. onun ana kişisel inzivaları. Güzel bir ortamda yer alan bu inanılmaz saray, hayat bulan bir peri masalı arayan herkes için bir destinasyondur.

Vágar, Faroe Adaları

Faroe Adaları’nın tek havaalanına ev sahipliği yapan Vágar, bu Atlantik takımadalarını oluşturan 18 adadan biridir. 3.000’in biraz üzerinde bir nüfusa sahip olan Vágar, nefes kesici olduğu kadar huzurludur. Büyüklüğüne rağmen, ada 41 dağa, dört göle ve üç şelaleye sahiptir ve bu da onu keşfetmek için harika bir yer yapar.

Kapadokya, Türkiye

İç Anadolu’da yer alan Kapadokya, herhangi bir ziyaretçiyi büyüleyecek ‘peri bacaları’ kaya oluşumlarıyla dolu, Türkiye’nin mükemmel bir destinasyondur . Bölge, bazıları dokuzuncu yüzyıldan kalma fresklere sahip 30 kayaya oyulmuş kilise ve şapelin sergilendiği Göreme Açık Hava Müzesi ile inanılmaz bir tarihi öneme sahiptir. Kapadokya, bölgeyi oldukça özel bir noktadan görmek için sıcak hava balonu gezileri sunmasıyla da ün kazanmıştır.

Hallerbos, Belçika (Bluebell Ormanı)

Tarihler hava durumuna göre değişse de, herkesin en sevdiği bluebell ormanı her yıl ilkbaharda birkaç haftalığına canlanır. Normalde ziyaretçiler, yerli halkın mor çiçekli halıyı tüm görkemiyle yakalamak için tripodlarla dolup taştığı Nisan ayının son iki haftasında ormanın en canlı halini görmeyi bekleyebilirler. Dahası, Brüksel’den Hallerbos’a arabayla sadece 30 dakika uzaklıktadır, bu nedenle oldukça uygun bir büyülü yer.

Aziz Basil Katedrali, Rusya

Rusya’nın kendi Magic Kingdom’ı, Moskova’nın Kızıl Meydanı’ndaki Aziz Basil Katedrali’ne girdiğinizde Sindirella tarafından karşılanmayı neredeyse beklersiniz. Muhtemelen şehrin bir numaralı turistik noktası ve bunun iyi bir nedeni var; Bu olağanüstü güzel binanın 16. yüzyılın ortalarından beri ayakta olduğuna inanmak hala zor. St Basil’s, Rusya’daki diğer hiçbir binaya benzemez ve kesinlikle hayranlık uyandıran bir yapıdır.

Meteora, Yunanistan

Antik kaya oluşumları üzerinde ve içinde yer alan geniş bir manastır kompleksine ev sahipliği yapan Meteora, şüphesiz Yunanistan’ın en göz alıcı yerlerinden biridir. Aslen 14. ve 19. yüzyıllar arasında yerleşmiş olan bu Doğu Ortodoks dini bölgesinin bir parçasını oluşturan 24 manastır, bugün altısı kaldı. Meteora, Yunanistan’ın en önemli dini bölgesi olarak yalnızca Athos Dağı’ndan sonra ikinci sıradadır.

Büyük Prizmatik Bahar, Wyoming, ABD

ABD’deki en büyük ve dünyanın en büyük üçüncü kaplıcası olan Grand Prismatic Spring oldukça önemli. Uzaktan devasa dilimlenmiş bir kristal gibi görünen bu jeotermal kaynak , Wyoming’deki Yellowstone Ulusal Parkı’nda yer almaktadır . Canlı renkler, kaynağın mineral bakımından zengin suyunun biyofilmindeki pigmentli arkelerin bir sonucudur.

Dalga, Arizona, ABD

Kuzey Arizona, şanslı fotoğrafçılara ve doğa yürüyüşçülerine, eğer yapabilirlerse keşfedebilecekleri mükemmel bir konu sağlayan bu harika kaya oluşumuna ev sahipliği yapıyor. Ulaşılması zor olmasının yanı sıra (en yakın patikadan üç mil yürüyüş), potansiyel ziyaretçilere günde sadece 20 izin verilir. Bu izinlerden on tanesi, bir kişinin ziyaret etmeyi umduğu tarihten dört ay önce çevrimiçi bir piyango aracılığıyla sunulur. Diğer 10 kişi, Utah, Kanab’daki yakındaki Grand Staircase-Escalante Ulusal Anıt Ziyaretçi Merkezi’nde bir kişinin planladığı ziyaretten bir gün önce başka bir piyango ile sunuluyor. Temelde bir ömür boyu bir varış noktası.

Antilop Kanyonu, Arizona, ABD

The Wave’den sadece yaklaşık 50 mil (80 kilometre) uzaklıkta bulunan Antelope Canyon, Navajo topraklarında Kuzey Arizona’da bulunan bir yarık kanyondur. Deneyimli fotoğrafçılar arasında popüler olan Antelope, iki ayrı slot kanyon bölümü içerir. Bölgeye erişim, yalnızca Navajo Nation tarafından izin verilen organize turlarla sağlanır, ancak birine katılmak için para harcamaya değer.

Paro Taktsang (Tiger’s Nest Manastırı), Bhutan

Taktsang Palphug Manastırı ve Kaplan Yuvası Manastırı olarak da bilinen Paro Taktsang, Bhutan’ın Paro Vadisi’ndeki bir uçurumun kenarında yer alan bir Budist tapınağıdır. Aslen 17. yüzyılın sonlarında inşa edilen manastır, 1998’deki bir yangında neredeyse tamamen yok edildi. Bhutan hükümeti tarafından finanse edilen restorasyonu 2005 yılında tamamlandı. Uzak bir konumda yer alan ziyaretçilerin alana ulaşmak için en yakın otoparktan iki ila üç saat yürümeleri gerekiyor.

Zhangjiajie Ulusal Orman Parkı, Hunan Eyaleti, Çin

İlk düşünceniz Avatar (2009) ise, yanınızdayız. Zhangjiajie , 1980’lerde tanındıktan sonra Çin’deki ilk resmi milli park. Sütun benzeri kaya oluşumları ve bol bitki örtüsü ile ünlü olan park, birçok eski Çin resminde yer almıştır. Wulingyuan Manzara Bölgesi’ndeki Kuzey Hunan Eyaleti içinde yer almaktadır. Kaya oluşumları aslında Avatar’daki dağ ortamı için ilham kaynağı olarak kullanıldı , bu da parkın ana sütunlarından biri olan Güney Gökyüzü Sütunu’nun 2010 yılında Avatar Hallelujah Dağı olarak yeniden adlandırılmasına yol açtı.

Leshan Dev Buda, Sichuan Eyaleti, Çin

Leshan Dev Buda heykeli, Sichuan Eyaletinin güneyindeki Leshan yakınlarında bulunan, insan yapımının inanılmaz bir başarısıdır. 713’te görevlendirilen projeyi tamamlamak 90 yıl ve binlerce işçi aldı ve bu, onu o zamanlar dünyanın en büyük taş oyma Buda’sı haline getirdi – bugün hala sahip olduğu bir rekor. Kırılgan ve karmaşık olan heykel, UNESCO uzmanlarının gözetiminde sürekli bakım çalışması konusudur. İlginç bir şekilde, Buda’nın saçında 1000’den fazla topuz var. İnanmak için görmek gerekir.

Mermer Mağaralar, Patagonya

Buenos Aires Gölü olarak da bilinen General Carrera Gölü, bir dizi dramatik jeolojik oluşuma ev sahipliği yapıyor. Mermer Katedral ve Mermer Şapel’den oluşan Mermer Mağaralar, Şili-Arjantin sınırındaki Patagonya’da bulunan bu buzul gölünün merkezinde yer almaktadır. Mermer Mağaralara bariz nedenlerle sadece tekneyle erişilebilir ve yerel bir tur şirketi ziyaretçiler için 30 dakikalık bir tur düzenler. 6.000 yıldan fazla bir süredir kalsiyum karbonata karşı yıkanan dalgaların sonucu, mağara duvarlarındaki yansıtıcı mavi girdaplar bunu görülmeye değer hale getiriyor.

Cehennem Kapısı, Türkmenistan

Darvaza Krateri’nin uğursuz ama yaygın olarak bilinen adı Cehennem Kapısı, 1971 yılında bir doğal gaz sahasının bir yeraltı mağarasına çökmesi sonucu oluşan bir kraterdir. Amerikan futbolu sahası görüntüsü. Türkmenistan’da nispeten popüler bir turistik yer olan krater, Karakum Çölü’ndeki Darvaza köyünün yakınında bulunuyor. Aslında ateşe verildikten sonraki birkaç hafta içinde sönmesi bekleniyordu, ancak bu güne kadar ateş püskürmeye devam ediyor.

Kaynak: https://theculturetrip.com/north-america/articles/the-16-most-surreal-destinations-on-earth/

Zaman zaman dijital pazarlama konusunda bir dijital pazarlama uzmanı olarak vereceğim bilgileri takip etmek için mehmetortac.com adresini ve Twitter hesabımı takip etmeyi unutmayın!

Mutlaka Görülmesi Gereken 15 Yer yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.

Birinin sizi eleştirmesinden nefret ediyor musunuz? Ancak bazen eleştiri bizim için iyi olabilir. Bu nasıl mümkün olabilir? İnanılmaz mı görünüyor? Neden okumaya devam etmiyorsun?

Akıl hocalarımız, meslektaşlarımız ve patronlarımız – hepsi işimizi eleştirir. Onlar olmasaydı, düşünmek ve büyümek için asla esnemeyecektik. Bu yüzden eleştirilerinin bize zarar vermesine izin vermemeliyiz.

Bu noktada, yaklaşık dokuz yaşımdayken, okulda öğrenen bir inek olduğumu ve akademik olarak çok başarılı olduğumu hatırlıyorum. Ama diziye katılım zorunlu hale gelince çıldırdım.

Başarıyı Bulmak

Okulda kültürel bir program olacaktı ve herkesin katılması gerekiyordu. Bir adam dizideki oyunculuk rollerimizi denetlememize yardım ediyordu. Dizinin başında ve sonunda fırıncı olarak küçük bir rolüm olduğunu hatırlıyorum. Bu konuda mutlu hissetmedim çünkü süpervizör dramayı uyguladığımız her gün tüm hareketlerim hakkında beni kötü bir şekilde eleştirdi.

Bu benim için acı vericiydi ve büyük gün gelip dizide oynama zamanı geldiğinde elimden gelenin en iyisini yaptım ve elimde esmer ekmekle fırıncı kostümü içinde bir fırıncı olarak başarılı oldum. Herkes rollerimi sevdi ve takdirle doluydu ve beni çok övdü.

Eleştiri Nasıl Kabul Edilir?

Bugün drama süpervizörüne minnetle bakıyorum. Sürekli eleştirisi süper iyi performans göstermeme yardımcı oldu. Ona çok şey borçluyum.

O halde insanların eleştirilerine üzülmeyelim; bazen iyi niyetli olurlar. İş yerinde amirlerimizi ve patronlarımızı suçlayabilir miyiz? Bazen çok yargılıyorlar ve performanslarımız hakkında kötü yorum yapıyorlar. Ama bu avantajlı olabilir.

Onları tatmin etmek ve verimli ve anlamlı işler sunmak için daha iyi performans gösteriyoruz ve bu süreçte kendimize bir isim veriyoruz. Hayatın yolu budur.

Bu yüzden başarıya ulaşmak için eleştirileri iyi niyetle ve iyi niyetle kabul edin. Verecek ve katkıda bulunacak daha çok şeyiniz var, bu da şirketiniz/kuruluşunuz için aşikar hale geliyor.

Yani, hayatınızdaki insanlardan ne kadar çok eleştiri duyarsanız o kadar iyi. Daha iyi bir hayat yaşarsınız çünkü kendinizi geliştirdiniz ve daha yetenekli hale geldiniz.

En Kötü Eleştirmen: Zihniniz

Bunun dışında hayatınızdaki en kötü eleştirmen zihninizdir. Zihniniz size sürekli olarak her şey hakkında eleştirel düşünceler veriyor ve kendinizi felçli hissedebilirsiniz. Zihninizin eleştirisi, sonuçta en iyi seçim olmayabilir. Sakin olmaya ve kendinizi yatıştırmaya çalışın ve cildinizde rahat olun.

Melodik şarkılar dinleyin veya bir komedi izleyin ve dikkatinizi başka yöne çevirin. Zihninizin sürekli olumsuz konuşmasını dinlemeyebilirsiniz.

Diğer insanların işinizi ve yaşam rollerinizi nasıl eleştirdiği çok daha anlamlı. Bu yüzden kendinize karşı nazik olun, başkalarına kulak verin ve işleri kendiniz halledin.

Yine de herkesin eleştirisine dikkat etmek zorunda değilsiniz – sadece sizinle konuşan ve sizinle rezonansa girenlere.

Ne de olsa, etrafınızdaki iyi niyetli insanların yapıcı eleştirilerini görmezden gelemezsiniz ve bu olmadan hayatı kaçırırsınız. Bu nedenle, bağlantıda kalın, bu insanlara kulak verin ve yapmayı sevdiğiniz ve hayatınız ve yaşamınız için yapmaktan zevk aldığınız her şeyde güçlü bir başarı olun.

Zaman zaman dijital pazarlama konusunda bir dijital pazarlama uzmanı olarak vereceğim bilgileri takip etmek için mehmetortac.com adresini ve Twitter hesabımı takip etmeyi unutmayın!

Başarıyı Bulmak – Eleştiri Nasıl Kabul Edilir? yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.

Felsefe açısından, öz-farkındalık, kişinin kişiliğinin veya bireyselliğinin deneyimidir. Öz-farkındalık, bireyin karakterini, duygularını, güdülerini ve arzularını bilinçli olarak nasıl bildiği ve anladığıdır. Duygularını ifade etme yeteneği gerektirir. Aynı zamanda, diğer insanların sizi nasıl algıladığını fark edebilmek anlamına da gelir.

Düşüncelerimizin ve eylemlerimizin çoğu otomatik pilottadır. Bu kötü bir şey değil. Sorun, otomatik pilotta o kadar uzun süre kaldığımızda ortaya çıkıyor ki, otomatik pilotta olduğumuzu unutuyoruz. Alışkanlıklarımızın, rutinlerimizin, dürtülerimizin ve tepkilerimizin farkında olmadığımızda onlar bizi kontrol ederken biz onları kontrol etmeyiz. Ancak öz-farkındalığı olan bir kişi kontrolü uygulayabilir.

Öz-farkındalığın iki geniş kategorisi vardır:

İçsel öz farkındalık – Çevremize uyan değerlerimizi, tutkularımızı ve özlemlerimizi nasıl gördüğümüzü temsil eder. Aynı zamanda düşünce, duygu, davranış, güçlü ve zayıf yönlerimizi ve bunların başkaları üzerindeki etkilerini içeren tepkilerimizi temsil eder.

Dışsal öz-farkındalık – Başkalarının bizi nasıl algıladığıdır. Çevremizdeki dünyadan içgörüler toplamamızı gerektirir.

Öz farkındalık, hayatta geliştirebileceğimiz en önemli psikolojik özelliklerden biridir. Faydaları her şeye uzanır. Çatışmada duygularımızı yönetmemize veya işteki zayıflıklarımızı anlamamıza veya bir şeyi başarma yeteneğimizi bilmemize yardımcı olabilir.

Kendilerinin en çok farkında olduklarını düşünen insanların, genellikle gelişmek için en fazla alana sahip olduklarını bilmek ilginçtir.

Kişisel Farkındalık – Kendinin farkında olmak için ipuçları

Konfor alanından çıkmaya çalışın

Konfor alanınızdan çıkarak, kendinize alışılmadık durumlarda nasıl davrandığınızı, düşündüğünüzü ve hissettiğinizi öğrenme şansı verirsiniz. Otomatik pilottasınız; şeyleri tahmin edilebilir düşünce ve duygularla yaparsınız. Bu, bakış açınızı kim olduğunuzun sadece bir kısmıyla sınırlar. Alışılmadık durumlarda bir şeyler yapmayı seçtiğinizde, yaptığınız ve söylediğiniz şeylerin yanı sıra başkalarının sizi nasıl algıladığının da farkına varırsınız. Bazen, olumsuz düşünce kalıplarını ortadan kaldırmak veya olumlu olanları pekiştirmek için dışarıdan bir bakış açısı gereklidir.

Başkalarının görüş ve inançlarını dinleyin

Bu düşüncelerden kaynaklanan önyargılar ve davranışlarla birlikte, düşünceleriniz hakkındaki farkındalığınızı artırır. Bu, düşüncelerinizin ve inançlarınızın yanlış olduğu anlamına gelmez. Ancak, gerektiğinde görüş ve inançlarınızın değiştirilebilme olasılığının farkında olabilirsiniz.

Olumsuz duygularınızın tetikleyicilerini belirleyin

Negatif duygularınızı neyin tetiklediğini belirlediğinizde, onları tetikleyebilecek insanlar, yerler ve durumlar konusunda daha seçici olabilirsiniz. Ayrıca çevrenize ve kontrol edemediğiniz şeylere nasıl tepki vereceğinizin daha fazla farkında olmanıza yardımcı olur.

Güçlü ve zayıf yönlerinizi tanıyın

Öz farkındalık, güçlü ve zayıf yönlerimizin tanınmasıyla geliştirilebilir. Böylece zayıflığımız üzerinde çalışabilir ve gerekli iyileştirmeleri yapmak için gerekirse yardım isteyebiliriz.

Kendini yansıtma

Günlük öz-yansıtma, kendimizi derinlemesine anlamamıza izin verdiği için öz farkındalığı geliştirmenin iyi bir yoludur. Kendini yansıtma, aksi halde göz ardı edilebilecek düşüncelerin ve duyguların kilidini açma fırsatı sağlayacaktır.

Kendi kendine konuş

Düşüncelerimizi ve duygularımızı daha belirgin hale getirdiği için öz farkındalığı geliştirebilir. Kendi kendine konuşma, tekrar tekrar yapıldığında bize bir düşünce trenini durdurmayı ve onu daha olumlu bir düşünceyle takip etmeyi öğretecektir.

“Hayır” deme alıştırması yapın

Kısa vadeli tatminleri uzun vadeli kazançlar için ertelemek için kendimize hayır deme yeteneği, önemli bir yaşam becerisidir. Ve uygulaması öz farkındalığı geliştirebilir. ‘Hayır’ diyebilmenin sonuçları da geniş kapsamlıdır. Ünlü Marshmallow Deneyi bunu çok iyi açıklıyor.

Farkındalık meditasyonu yapın

Sakin bir yerde rahat bir duruşla oturmak ve dikkatinizi düşüncelerinize odaklamak basit bir uygulamadır. Üzerinde fazla durmadan geçip gitmelerine izin verin. Bu farkındalık meditasyonudur. Düşüncelerimizi onlar hakkında fazla düşünmeden izleme ve gözlemleme alıştırması yaptığınızda, güçlü bir fikrin farkına varmaya başlarsınız: Siz düşünceleriniz değilsiniz. Aksine, onları kontrol edebilir ve olumsuzluktan olumluya çevirebilirsiniz.

Güvendiğiniz kişilerden geri bildirim isteyin

Öz farkındalık oluşturmanın en iyi yollarından biri, başkalarının sizin hakkındaki bakış açılarını ve başkaları üzerinde ne gibi bir etkiniz olduğunu bilmektir. En basit yol, sizi gereksiz yere eleştirmeyecek güvenilir insanlardan dürüst geri bildirim istemektir. Ancak yalnızca bir kişiden gelen geri bildirime güvenmeyin, bir dizi içgörü toplayın ve bu bilgilerle ne yapmak istediğinizi değerlendirin.

Özetle;

Öz farkındalık, duygularınızı ve tepkilerinizi izleme yeteneğidir. Güçlü ve zayıf yönlerinizi, tetikleyicilerinizi, motive edicilerinizi ve diğer özelliklerinizi bilmenizi sağlar. Ayrıca, böyle bir kişi başkalarının bakış açılarına nasıl saygı duyacağını ve başkalarının duygularına nasıl tepki vereceğini bilir. Bu öğrenilen bir beceridir, ancak bazılarına diğerlerinden daha doğal gelir. Ancak pratik ve ısrarla öz farkındalığınızı geliştirebilirsiniz.

Zaman zaman dijital pazarlama konusunda bir dijital pazarlama uzmanı olarak vereceğim bilgileri takip etmek için mehmetortac.com adresini ve Twitter hesabımı takip etmeyi unutmayın!

Kişisel Farkındalık: Nasıl Kendinin Farkında Olabilirsiniz? yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.

Bu toprakların yetiştirdiği en büyük fikir adamlarından Cemil Meriç bu kitap için “Disiplin içerisinde çalışmayı bu kitaptan öğrendim.” demiştir. Cemil Meriç’e olan saygım ve hayranlığım nedeniyle bu sözü İrade Terbiyesi kitabını okumam için beni ekstradan motive etti.

Jules Payot’un yazdığı kitap özellikle tembellik, isteksizlik gibi negatif özelliklerden kurtulmak isteyenler için bir başucu kitabı niteliği taşımaktadır. Eğer siz de benzer huylardan mustaripseniz mutlaka İrade Terbiyesi kitabını okumalısınız.  

Kitapta genellikle öğrencilere seslenildiğini fark edeceksiniz. Bazı bölümlerde iş yaşamı ile ilgili hitaplar olsa da genellikle öğrencilere yönelik yazılmış. Fakat konunun kapsayıcılığı belirli bir yaşa hitap etmiyor. Sakın bu hitap şeklini görerek okumaktan vazgeçmeyin.

İrade Terbiyesi Özeti

Başarısızlıkların en büyük nedenlerinden bir tanesi irade zayıflığıdır. İnsan ırkı çaba göstermekten, üstelik bu çaba süreklilik gerektiriyorsa korkar. Sürekli damlayan bir suyun mermeri delmesi gibi süreklilik haline gelen çabalar da insana başarıyı getirir.

Bu çaba ilk zamanlar insanı zorlayabilir. Ancak sürekli hale getirildiği zaman bir alışkanlık halini alır ve zorluk yaşatmaz. İnsanoğlunun en çok rastlanan kötü özelliklerinin başında uyuşukluk ve isteksizlik gelir. Ancak mücadele etmeden mutluluğa erişmek ancak hayallerde olur.

Sürekli çalışmaktan kasıt birçok alanda birçok işle meşgul olmak değildir. Bunu yapan insan çok çalıştığını düşünse de aslında uyuşukluk yapıyordur. Önemli olan hedefe odaklı, düzenli ve sürekli çalışmaktır. Tembeller genellikle anlık büyük çabalar sonrasında uzun dinlenme zamanlarını tercih ederler.

İrade Terbiyesi için Tek Hedefe Yönelik Olmalı

İrade gösterilen çabanın çok olmasından ziyade tek bir hedef yönelik olmasıyla kendisini ortaya çıkartır. Zihni tembellik ise bütün öğrenme mekanizmasının yavaşlamasına, hantallaşmasına ve çalışmamasına neden olur.

Eğer iradenize hâkim olmayı öğrenmek ve geliştirmek istiyorsanız öncelikle kendinize günlük görevler belirlemeniz gerekir. Böylelikle günlük kısa süreli çabalar birer alışkanlık haline gelir. Bir fikrin veya duygunun içte canlanması ve yerleşmesi için samimi olunması, devamlı olması ve tekrar etmesi gerekir. Eğer iradenize tam anlamıyla halim olmak istiyorsanız hayata yönelik planlarınızın ve hedeflerinizin olması şarttır.

Eğer tembellik nedeniyle kendinizi bırakıyorsanız çevrenizin de ahlaki açıdan korunaksız hale gelmesine neden olursunuz. İhtiras gözünüzü kör eder, beyniniz kararız. İnsanlığınız, gururunuz ve benliğiniz sizden gider. Bunun sonucunda insan adeta bir hayvan gibi yaşamaya başlar.

Özetlemek gerekirse tembelliğe sebep olan psikolojik süreçler insana zarar verir. Çalışkanlık ise insanın olumlu yönlerini daha da güçlendirir.

Uyku Dengesine ve Yemeklere Dikkat!

Uykuyu dengelemek son derece önemlidir. Modern çağın bize salık verdiği yatış ve kalkış saatlerine çok fazla aldırmamak gerekir. Yorgun düşünce saat kaç olursa olsun uyumalı, uyandığınız anda ise yataktan mutlaka çıkmalısınız. Eğer yatağın içerisinde vakit geçirmek gibi bir alışkanlık edinirseniz bu sizi tembelliğe sevk eder. Bunun için de çok yumuşak yataklardan kaçının. Uyanır uyanmaz sizi rahatsız edecek ve yataktan kalkmanıza neden olacak yatakları tercih edin.

Yemek konusuna son derece dikkat edin. Yağlı yiyeceklerden ve aşırı etten kaçının. Temiz hava bulunan yerlerde olmaya gayret edin. Uzun süre oturma pozisyonunda olmayın ve bulunduğunuz kapalı ortamları sık sık havalandırın.

Arkadaş seçimlerinde son derece dikkatli davranın. Tembel, uyuşuk ve ahlaki yönden yozlaşmış arkadaşlıklardan kaçının.

Genellikle zamanın yetmediğinden şikâyet edilir. Eğer zamanınızı iyi planlarsanız yetmeyecek zaman yoktur! Uyuşukluk esas itibariyle bir istektir. Zihinde oluşan bir şey değildir. Tıpkı sabah uyandığınızda eğer uykulu halinizden kurtulmak isterseniz hemen açılırsınız. Çünkü zihin çabuk açılır.

İstekli ya da Zayıf İradeli İnsan

İnsanlar istekli (ciddi şekilde harekete geçenler) ve zayıf iradeli (bir türlü harekete geçemeyenler) olarak ikiye ayrılırlar.

Eğer zihniniz bir şey ile meşgul değilse kısa süre sonra gereksiz şeylerle ilgilenmeye başlar. Bunun sonucunda zevkler bile eziyete dönüşür. Hareketsiz bir yaşam insana keyif vermez.

Hayattan zevk alabilmek için çaba olmalı. İş başarmanın verdiği his insana özgüven sağlar ve mutlu olmasına sebep olur. Mutluluğun sırrı aklı ve duyguları yönetebilmekten geçtiği için mutluluğun felsefe taşını keşfetmiş oluruz.

Eğer hayatınızı verimli geçirirseniz yaşlılık dönemlerine geldiğinizde huzurlu olursunuz. Hayatınızda hiçbir “keşke” yoktur. Eğer gençliği nasıl daha verimli geçiririm diye düşünüyorsanız büyük şahsiyetlerin hayat hikayelerini okuyabilirsiniz.

Tefekkür önemli bir şeydir. Sık sık tefekkür etmek gerekir. Tabiri caiz ise zamanı durdurmalı ve içimize yönelmeliyiz. Ciddi bir muhasebe yapmalı ve hayattaki doğrularımız ile yanlışlarımızı bir kantara koymalıyız. Tefekkürün sonucu harekete geçmek için gerekli olan gücün sağlanması olacaktır.

Jules Payot Kimdir?

Jules Payot, 10 Nisan 1859 yılında Chamonix-Mont-Blanc, Fransa’da dünyaya gelmiştir. Eğitim ve akademik kariyeri hakkında pek bir şey bilinmemekle birlikte bazı kaynaklara göre örgün eğitimde lider bir figür olarak ortaya çıkmıştır.

1907 yılında Aix-en Provence’daki Aix-Mrseille Üniversitesinde rektörlüğe atanmıştır. En ünlü kitapları arasında 1909 yılında yayınlanmış olan ve sonradan birçok dile çevrilen Education de la Volonte (İrade Terbiyesi) yer almıştır. Jules Payot, 1939 yılında Aix-en-Provence, Fransa’da hayatını kaybetmiştir.

Zaman zaman dijital pazarlama konusunda bir dijital pazarlama uzmanı olarak vereceğim bilgileri takip etmek için mehmetortac.com adresini ve Twitter hesabımı takip etmeyi unutmayın!

İrade Terbiyesi – Jules Payot yazısı ilk önce Mehmet Ortaç üzerinde ortaya çıktı.